Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel bei Kinderwunsch

Von DDr. Jenifer Schneeweiß-Friedl (FA für Gynäkologie und Geburtshilfe, IVF-Expertin, ÖGUM Stufe I) und Dr. Maria Röthlisberger (Stellvertretung der ärztlichen Leitung | FA für Gynäkologie und Geburtshilfe | IVF-Expertin | ÖGUM Stufe II)

Wenn du dir ein Kind wünschst, ist es wichtig, deinen Körper auf die Anforderungen der Schwangerschaft gut vorzubereiten. So kannst du bestmögliche Startbedingungen für dein Baby schaffen und dafür sorgen, dass du körperlich gut gerüstet diese wichtige Zeit in deinem Leben genießen kannst. Eine gute Nährstoffversorgung ist für dich und dein Baby von entscheidender Bedeutung. Denn dein Körper benötigt Vitamine und Mineralstoffe, um keine Mangelerkrankungen zu entwickeln und optimale Bedingungen für die Schwangerschaft zu schaffen.

Nicht immer gelingt es, dem Körper durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung alle notwendigen Nährstoffe zuzuführen. Dann können Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel wertvolle Dienste leisten. Sprich aber in jedem Fall mit deinem Arzt, bevor du beliebige Mittel aus dem Handel einnimmst. Du solltest nur solche Präparate verwenden, die auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt sind. So kannst du unerwünschte Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten oder unerwartete gesundheitliche Probleme vermeiden.

Welche „Schwangerschaftsvitamine“ sind wichtig?

Oft werden wir gefragt, welche „Schwangerschaftsvitamine“ nützlich sind, welche Nährstoffe die Spermienqualität verbessern und welche für eine Verbesserung der Fruchtbarkeit bei der Frau sorgen. Die wichtigsten Nährstoffe, die für die Erfüllung deines Kinderwunschs und einen guten Schwangerschaftsverlauf unerlässlich sind, sind diese: Folsäure, Vitamin D, Omega 3 Fettsäuren, das CoEnzym Q10 und DHEA.

Folsäure – essenziell für den Kinderwunsch

Folsäure (Folate) sind B-Vitamine, die über die Nahrung aufgenommen werden und im Körper viele wichtige zelluläre Prozesse wie Zellteilung und Zellwachstum regulieren. Ein Folsäuremangel wirkt sich negativ auf Zellbildung und Wachstumsprozesse aus. Folsäure ist daher besonders in den ersten Wochen der Schwangerschaft wichtig; ein Mangel kann in diesem Stadium Fehlbildungen beim Embryo bewirken. Ein mit Folsäure unterversorgter Embryo hat ein erhöhtes Risiko für sogenannte Neuralrohrdefekte, z. B. Spina bifida (ein sogenannter „offener Rücken“) und Anenzephalie (ein Fehlen des Großhirns).

Viele Lebensmittel enthalten Folsäure, darunter z. B. Blattgemüse wie Spinat und Salate, Tomaten, Eier, Kartoffeln Nüsse, Sprossen, Hülsenfrüchte und Vollkorngetreide. Trotzdem gelingt es selbst ernährungsbewussten Menschen nicht immer, ihren Folsäurebedarf über die Nahrung zu decken. Daher empfiehlt es sich bei Kinderwunsch und in der Schwangerschaft Folsäure in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen. Die empfohlene Dosis beträgt 400 Mikrogramm Folsäure pro Tag zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung. Um die Folsäurespeicher des Körpers rechtzeitig zu füllen, solltest du mit der Einnahme von Folsäure bereits zwei bis drei Monate vor einer geplanten Schwangerschaft beginnen.

Vitamin D

Vitamin D ist unverzichtbar, wenn es um einen erfolgreichen Kinderwunsch geht. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des Hormonspiegels und bei der Fruchtbarkeit. Vitamin D kann dazu beitragen, den Eisprung zu regulieren und die Produktion von Sexualhormonen zu verbessern. Zudem kann es auch die Chancen auf eine erfolgreiche Schwangerschaft erhöhen.

Vitamin D ist eine Gruppe fettlöslicher Vitamine, die wichtig für den Kalziumhaushalt und für die Knochen ist. Der Körper kann das Vitamin sowohl über die Nahrung aufnehmen als auch mithilfe von Sonnenlicht selbst herstellen. Ein Mangel an Vitamin D kann sich negativ auf den Kinderwunsch auswirken. Laut Studien ist die Chance auf eine Schwangerschaft bei Frauen mit ausreichendem Vitamin D-Spiegel etwa viermal so hoch wie bei Frauen, die einen Vitamin D-Mangel aufweisen.

Kläre daher bei deinem Arzt ab, ob bei dir ein Mangel an Vitamin D vorliegt und, wenn ja, welches Präparat du zum Ausgleich einnehmen solltest.

Omega 3 Fettsäuren

Omega 3 Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte essenzielle Fettsäuren, die den Aufbau der Zellmembran fördern, sie sozusagen geschmeidig machen. Während der Schwangerschaft und bei der embryonalen Entwicklung spielen sie eine bedeutende Rolle, insbesondere bei Entwicklung von Hirn und Sehkraft. Sie beeinflussen auch die Fruchtbarkeit, da sie für die Eizellqualität eine wichtige Rolle spielen.

Der menschliche Körper kann Omega 3 Fettsäuren nicht selbst herstellen und muss sie von extern bekommen, durch die Nahrung oder durch Nahrungsergänzungsmittel. Omega 3 Fettsäuren kommen in vielen tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln vor, die reich an diesen essenziellen Nährstoffen sind. Omega 3 ist in Meeresfisch wie Lachs oder Makrele oder in Leinsamen enthalten. Die empfohlene Dosis für Nahrungsergänzungsmittel sind 1000 mg Omega 3 am Tag.

CoEnzym Q10

CoEnzym Q10 ist eine Vorläufersubstanz, die den Mitochondrien (dem Kraftwerk der Zelle) Energie gibt. Dies ist wichtig z. B. für Prozesse der Zellteilung. Studien zeigen, dass die CoQ10 Ebenen in den Spermien entscheidend sind für eine gute Reproduktionsfunktion. Es hilft dem Körper, Energie zu erzeugen und verbessert die Spermienqualität. Eine neuere Studie aus Japan hat gezeigt, dass CoEnzym Q10 bei Frauen mit PCOS (Polyzystisches Ovar Syndrom) effektiv ist. PCOS ist eine häufige Störung, bei der die Eierstöcke übermäßig produzieren und die Hormone durcheinanderbringen. Die Studie zeigte, dass CoEnzym Q10 bei 50 % der Frauen zu einer normalisierten Hormonproduktion führte.

Durch die Substitution von CoEnzym Q10 sollen Zellteilungen leichter ablaufen und es dabei zu weniger Chromosomenfehlverteilungen kommen. Dies ist besonders wichtig im Rahmen der Zellteilung bei der Entstehung der Eizelle. Durch CoEnzym Q10 soll sich die Qualität der Eizellen verbessern und die Zahl an genetisch auffälligen Eizellen sinken. Von der bioaktivierten Form (Ubiquinol) sind 100-300mg am Tag empfohlen. In manchen Nahrungsergänzungsmitteln ist CoEnzym Q10 in der nicht aktivierten Form vorhanden (Ubiquinon), hiervon sollte dann die doppelte Dosis eingenommen werden (200-600mg pro Tag).

DHEA

DHEA (Dehydroepiandrosterone) ist ein Steroidhormon, das hauptsächlich in der Nebennierenrinde entsteht, aber auch zu einem kleinen Teil im Eierstock. Es ist ein Vorläufer von Östrogen und auch die Hauptquelle für die männlichen Geschlechtshormone bei Frauen. Außerdem spielt es eine Rolle in der Entwicklung von Follikeln im Eierstock. Daher wurde vermutet, dass die Einnahme von DHEA vor und während einer IVF-Behandlung, einen Vorteil bringen könnte. In Studien konnte diese Wirkung jedoch nicht eindeutig bewiesen werden.

Da die Einnahme von DHEA auch Nebenwirkungen wie Akne verursachen kann, wird es in IVF-Zentren nur bei Frauen eingesetzt, die auf eine Stimulation nur eingeschränkt ansprechen. Die empfohlene Dosis von DHEA ist 25-75mg pro Tag.

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel können eine große Hilfe sein, wenn du deinen Körper auf die gewünschte Schwangerschaft vorbereiten und deinem Kind optimale Bedingungen für seine Entwicklung bieten möchtest. Sie ergänzen eine gesunde Ernährung mit reichlich frischem Obst und Gemüse. Kläre mit deinem behandelnden Arzt ab, dein Körper über ausreichend Vitamine und Mineralstoffe verfügt oder ob du Nahrungsergänzungsmittel nutzen solltest, um dir deinen Kinderwunsch zu erfüllen.